MABUK DARAT

Saya termasuk orang yang sangat suka bepergian, akan tetapi saya juga sudah kenyang merasakan mabuk darat dari kecil hingga menjelang MA/SMA. Sedih rasanya tidak bisa menikmati perjalanan lantaran mabuk. Banyak cara yang sudah saya lakukan  untuk mengatasinya, yang paling penting adalah menyiapkan mental/mindset sehat, membaca doa dan sholawat sebanyak mungkin, menjaga kondisi tubuh agar dalam kondisi fit, membawa bekal air minum dan peralatan yang cukup. Akhirnya setelah merantau untuk kuliah tahun 2007 sampai sekarang, saya jarang bahkan tidak pernah lagi mabuk darat, sekarang saya sangat menikmati setiap perjalanan saya sehingga menyenangkan, sangat berkesan dan penuh kenangan.... Selamat membaca...!!!  "Buat apa punya banyak uang saku tapi mabuk darat??"

 

Pengertian, Cara Mencegah, dan Cara Mengatasi Mabuk Darat

Pengertian

Mabuk darat yang disebut juga dengan istilah motion sickness adalah suatu ketidaksinkronan alat-alat keseimbangan di daerah telinga bagian dalam dan penglihatan. Rangsangan gerakan yang diterima di telinga disalurkan dan diolah ke otak bagian atas tidak sama dengan rangsangan yang diterima oleh mata, sehingga menyebabkan kebingungan dan diinterpretasikan sebagai mabuk darat.

Mabuk perjalanan khususnya perjalanan darat terjadi akibat terjadinya ketidak seimbangan pada tubuh. Di dalam tubuh manusia, terdapat tiga organ utama yang ikut andil mengatur keseimbangan gerak tubuh yaitu jaringan terdalam tubuh, bagian dalam telinga dan mata. Ketiga organ tersebut akan mengirimkan sinyal kepada sistem syaraf di otak tentang terjadinya gerakan yang sengaja dilakukan oleh tubuh. Nah, berbeda dengan hal tersebut, mengendarai kendaraan darat akan membuat Anda merasakan goncangan dan gerakan yang tidak sengaja dibuat oleh tubuh Anda sendiri. Akibatnya, jaringan tubuh, mata serta organ di dalam telinga tidak bekerja secara harmonis dalam mengirimkan sinyal kepada sistem syaraf yang berakibat pada gejala – gejala mabuk darat berupa mual, pusing dan ingin muntah.

Gejala mabuk

Mual, keringat dingin, sakit kepala/pusing, muntah, dan kelelahan. Jika sudah parah maka dapat lemas dan nyaris pingsan.

Makanan atau minuman pencegah mabuk

·    Sebelum 3 jam memulai perjalanan, makanlah secukupnya dan upayakan jangan sampai dehidrasi.

·      Makanlah makanan yang mengandung banyak energi serta protein yang diperlukan oleh tubuh untuk proses pemulihan stamina.

·      Konsumsi makanan ringan sekitar tiga jam sebelum bepergian sehingga makanan dapat mulai dicerna.

·      Mengkonsumsi produk jahe sebelum bepergian atau ketika di kendaraan. Jahe merupakan herbal alami yang ampuh membantu mencegah dan mengatasi mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan..

Makanan atau minuman yang harus dihindari

·    Hindari makanan mengandung banyak kuah, bersifat asam, berminyak, mengandung lemak, lambat dicerna, beraroma kuat, makanan pedas setidaknya sehari sebelum melakukan perjalanan karena dapat memacu rasa mual.

·         Hindari alkohol dan kafein sebelum dan selama perjalanan karena membuat tubuh menjadi dehidrasi dan memicu mabuk.

·         Hindari makan makanan berat 3 jam sebelum perjalanan.

Tips untuk mencegah mabuk

Sebagai persiapan untuk mudik ataupun untuk melakukan perjalanan darat yang panjang, usahakan agar Anda:

• Tidak terlalu kenyang namun hindari pula tidak makan sama sekali (perut kosong).
• Jangan membaca buku, membaca ketika perjalanan berarti Anda memfokuskan sensor pandangan Anda pada satu arah, padahal dua sensor lainnya bergerak mengikuti gerak tubuh. Nah jika itu terjadi, kontan saja ketidak seimbangan antara ketiga sensor akan mengirimkan sinyal yang berbeda pada sistem syaraf mengakibatkan Anda merasa mual dan pusing
• Jangan melihat TV dan bermain HP terus menerus ataupun melakukan aktivitas yang menuntut konsentrasi penuh selama berada di dalam mobil terlalu lama
• Jangan terlalu fokus dengan apa yang anda rasakan, misalnya guncangan-guncangan atau rasa jenuh yang melanda saat berada di dalam kendaraan
• Hindari membungkuk dan melakukan banyak aktifitas di dalam kendaraan ketika berjalan
• Menyempatkan diri istirahat yang berkualitas jika anda akan menempuh perjalanan jauh.
• Sebelum melakukan perjalanan jauh sebaiknya berdoa untuk keselamatan dan ketenangan selama di perjalanan, serta pastikan tubuh dalam keadaan prima atau sehat. Yakinkan pada diri anda bahwa anda akan bisa menikmati perjalanan dan lawan rasa takut anda. Karena kondisi mental anda akan sangat mempengaruhi perjalanan anda. Bagi yang muslim, perbanyaklah membaca doa dan sholawat
• Alihkan perhatian dengan menikmati perjalanan, pemandangan sekitar, mendengarkan musik dll agar tubuh menjadi rileks dan santai
• Bawa tissu basah, minyak angin atau wangi yang menyegarkan yang dapat mengurangi bau tidak enak penyebab mual.
• Pastikan sirkulasi udara segar yang membawa oksigen dalam kendaraan misal AC tetap lancar sehingga suplai oksigen tercukupi,bagi kendaraan yang tidak ber-AC maka bukalah sedikit jendela kendaraan anda. karena salah satu sebab pusing atau rasa lelah berlebihan dikarenakan tidak lancarnya sirkulasi udara yang mengganggu suplai okisgen ke otak.
•  Arahkan pandangan Anda sesuai laju gerak kendaraan. Dengan melihat objek sekitar dan mengarahkan pandangan Anda selaras dengan gerak tubuh dan kendaraan akan mengurangi risiko terjadinya ketidak seimbangan antara 3 sensor yang mempengaruhi terjadinya mabuk darat.
• Duduk searah dengan laju kendaraan. Jangan memilih posisi duduk menyamping atau yang berlawanan dengan arah laju kendaraan. Karena hal tersebut merupakan salah satu penyebab mabuk darat yang paling sering terjadi. Selama perjalanan, cobalah untuk duduk di barisan depan kendaraan. Berusahalah untuk melihat jauh ke arah depan dan jangan melihat ke samping. Sedapat mungkin buka jendela sehingga Anda dapat menghirup udara segar selama dalam perjalanan.
• Tidur, jika Anda tetap mabuk darat setelah melakukan hal – hal di atas, maka kunci terbaik untuk mencegah mabuk darat adalah dengan tidur.
• Lakukan teknik pernapasan dalam yang secara alami akan menenangkan Anda dari gejala mabuk perjalanan. Tutup mulut dan ambillah napas dalam-dalam melalui hidung. Isi paru-paru dalam empat hitungan. Kemudian tahan napas selama tujuh hitungn. Setelah, itu hembuskan napas keluar melalui mulut selama delapan hitungan. Ulangi teknik pernapasan ini tiga kali.
• Konsumsi obat anti mabuk 30 menit sebelum perjalanan
• Buat senyaman mungkin perjalanan anda, niukmatilah jangan jenuh dan bosan
• Upayakan melempar pandangan ke luar kendaraan, berusaha menikmati perjalanan dan pemandangan

Tindakan penangan ketika mabuk

• Jika rasa mual tak tertahan lagi, segera menepi dan muntahkan. Biasanya perut akan terasa lebih baik setelah muntah. Kalau memungkinkan hentikan kendaraan dan beristirahat. Jangan langsung kembali ke dalam kendaraan, ambillah sedikit waktu untuk refreshing atau mengambil udara segar di luar sambil menggerak-gerakkan badan agar rasa pegal dan kaku badan hilang.
• Bila muntah, bersihkan mulut dari sisa muntahan dengan cara berkumur-kumur dengan air putih.
• Minumlah air putih jika mulai terasa mual atau minuman berkarbonasi atau meminum larutan herbal (jahe-jahean) dan memakan sedikit kraker kering.
• Bernafas secara teratur, melakukan pernafasan perut dengan cara menarik nafas dalam-dalam dan menggembungkan perut, lepaskan melalui mulut perlahan-lahan.
• Mengoles minyak kayu putih di bagian leher dan sekitar dada.
• Apabila kondisinya agak mengkhawatirkan dengan ciri-ciri keringat dingin yang berlebihan, lemas, nyaris pingsan, sebaiknya hentikan dulu perjalanan.

Perlatan yang harus dibawa bagi yang sering mabuk darat:

·         Minyak kayu putih atau minyak aromaterapi lainnya,

·         Tissu basah dan kering

·         Plastik

·         Air mineral atau minuman berkarbonasi